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필라테스 란


필라테스의 창시자 조셉 후버투스 필라테스 (Joseph Hubertus Pilates)에서 유래되었으며,
철학은 올바른 호흡 + 꾸준한 훈련을 통해 정신과 신체 그리고 영혼의 건강을 추구하며 소통하는 것입니다.

필라테스는 우리 몸의 불균형을 바로 잡아주고 체내조절 능력에 중점을 둔 운동입니다.
안정성은 더해지고 근력을 강화시켜주면서 체형 교정과 특히 척추 재활 운동에 좋습니다.
맨몸 운동이 아닌 여러가지 기구들을 이용하면서 하는 운동입니다.



필라테스란
특점

  • 재활 치료

    Rehabilitation
    필라테스는 1900년대 초에 재활 치료를 목적으로 만든 운동입니다.
    필라테스의 효과는 허리디스크,척추 측만증,휜 다리 교정,골반 불균형 등
    재활 치료에 상당한 도움을 줄 뿐만 아니라
    사전예방도 가능하기에 평소 자세 습관이 올바르지 않으신 분들에게 좋은 운동입니다.

  • 자세 교정

    Form correction
    필라테스는 코어 근육에 힘을 주며 단련을 하기 때문에 자세 교정에 탁월합니다.
    그리고 꾸준히 필라테스를 하시면 일상 생활에서도 바른 자세가 습관화 되기 때문에
    필라테스 효과도 계속 지속 됩니다.

  • 신장 (키)

    Height
    필라테스는 골반과 척추가 기본적으로 교정이 되는 운동입니다.
    굽었던 척주를 펴주며 숨은 키를 찾을 수 있으며, 성장기에도 성장판이 자극되어 키 크는데에 도움을 줍니다.

  • 몸매 라인

    Body line
    근육은 커지지 않고, 윤곽이 돋보이게 도와주는 필라테스는
    유연성까지 같이 길러주어 몸 라인을 잡는데 좋습니다.
    균형 잡힌 뚜렷한 근육을 얻기 좋은 운동입니다.

  • 군살 제거

    Removal of the fat
    필라테스는 군살을 단 시간으로 빨리 빼기에 효과적입니다.
    필라테스는 평소 우리가 잘 쓰지 않는 근육들을 자극해주는 동작들이 많습니다.
    찌기 쉬운 군살 부위에 자극을 주어서 다른 운동들 보다 군살 제거에 탁월합니다.

  • 불면증 완화

    Relaxation of insomnia
    필라테스는 실제로 몸의 긴장을 이완시켜 불면증 완화에 도움을 받을 수 있습니다.
    그리고 미국 연구 결과로 숙면을 위한 최선의 운동은 필라테스를 권한다고 합니다.

  • 면역력 증가

    Increased immunity
    흉곽 호흡이 기본 호흡으로 되는 필라테스는 혈류량을 증가 시켜줍니다.
    흉곽 호흡으로 인해 폐활량 개선과 면역력 증가에 도움을 줍니다.

  • 스트레스 해소

    Stress relief
    필라테스 운동을 통해 신경계가 안정화 되는 효과를 가져다 주어
    스트레스, 불안, 우울증을 완화시킬 수 있습니다.
    머리를 비우고 집중력 향상과 스트레스 해소에 좋습니다.

  • 유연성 증가

    Increase flexibility
    필라테스는 스트레칭을 동시에 근육강화에 좋은 운동입니다.
    스트레칭을 통해 유연성이 증가하게 되면 부상과, 관절 문제를 예방할 수 있습니다.

So
Pilates